1、服裝鞋帽（1）服裝：防寒保暖衣物及備換衣物；（2）鞋子：防滑保暖高邦登山鞋或休閑鞋（堅(jiān)決杜絕穿高跟鞋）（3）其他：墨鏡、太陽(yáng)帽、手套、頭巾、換洗的內(nèi)衣褲、襪子。

2、日常用品（1）洗漱護(hù)膚：洗漱用品、防曬霜（建議50倍以上，重要、必備）、唇膏（重要、必備）、護(hù)手霜。（2）輔助工具：保溫杯；雨具（雨傘和雨披）。

3、食品：水，零食，面包，水果，佐餐等（根據(jù)自己的需求帶上路途中的零食，比如瓜子、鳳爪等）。

4、藥品（1）備用藥品：個(gè)人常用藥（根據(jù)個(gè)人的身體狀況，酌情攜帶。）（2）建議自備：感冒藥、腸胃藥、暈車藥、散列通或頭疼粉、葡萄糖（粉劑或者口服液）、創(chuàng)可貼、風(fēng)油精、驅(qū)蚊水，高原安、以及抗高原反應(yīng)藥物。

5、裝備（部分非必須）：手機(jī)、相機(jī)、三腳架、快門線、行李箱、小背包、充電寶、充電器、內(nèi)存卡、手電、氧氣瓶、GPS、高原打火機(jī)、雨傘、望遠(yuǎn)鏡

6、箱包：旅行箱、背包、腰包。

到高原旅行，大多數(shù)人或多或少有點(diǎn)高原反應(yīng)，特別是初上高原的人，這個(gè)很正常。只有身體健康，很快就能 適應(yīng)高原氣候，所以不必有心里負(fù)擔(dān)。

高原反應(yīng)主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、惡心、失眠等，一般來(lái)說(shuō)過(guò)1—2天后，以上癥狀都會(huì)逐步減輕和消失。但有嚴(yán)重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平時(shí)很激進(jìn)，好勝，雄心萬(wàn)丈，愛(ài)面子，自視甚高而體力好的家伙！避免出發(fā)前的感冒、發(fā)燒之類呼吸道常見(jiàn)??；保存充沛的體力。

1、適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強(qiáng)對(duì)高原氣候的適應(yīng)能力。要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。

2、初入高原多休息，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運(yùn)動(dòng)。可適當(dāng)準(zhǔn)備一些氧氣罐。

3、飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)?？啥喑允卟?、水果、多喝水，最好早上活動(dòng)前喝足水，活動(dòng)時(shí)多喝水但每次少喝點(diǎn)，最好不吸煙。不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因?yàn)槿照諒?qiáng)烈，最好戴上墨鏡、太陽(yáng)鏡、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進(jìn)高原時(shí)自己帶點(diǎn)零食（注：巧克力等）

4、要防止因受涼而引起的感冒。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，寧可熱一點(diǎn)，不可冷一點(diǎn)，多穿衣服。  

5、一旦發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌，要視其反應(yīng)的程度而有針對(duì)性的治療。如果反應(yīng)較低，可采取靜養(yǎng)的辦法，多飲水，少運(yùn) 動(dòng)，一般一段時(shí)間后會(huì)消失或減弱。

6、常用的預(yù)防高原反應(yīng)的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進(jìn)山前二天開(kāi)始服用，路途中也堅(jiān)持服用，可以有效防止高山反應(yīng)。  

7、在戶外運(yùn)動(dòng)中應(yīng)充分考慮安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜間單獨(dú)出門。

8、由于全程大多數(shù)路段處于高原，行車時(shí)間較長(zhǎng)。有可能會(huì)因塞車、道路維修等客觀原因造成抵達(dá)時(shí)間上的延誤。